Ebook I 10 pilastri per un cervello efficiente

Raggiungere e superare la soglia centenaria non è più un traguardo irraggiungibile. Mai come in questa epoca, infatti, l'essere umano ha avuto l'opportunità di vivere così a lungo: si calcola che una persona nata nel 2000 avrà il 50% di probabilità di arrivare a 100 anni, mentre il numero attuale dei centenari italiani, circa 11.000, in meno di 30 anni crescerà fino ad arrivare a superare le 200.000 unità.
Ma come godere di questa nuova longevità? Come migliorare la qualità di vita anche in età avanzata?
Mentre la medicina e le tecnologie ci aiutano a mantenere una buona forma fisica, sul versante delle abilità mentali la strada da percorrere è ancora lunga: molte persone invecchiano bene fisicamente ma sono rassegnate al declino cognitivo, oppure sentono di avere abilità mentali che potrebbero potenziare ma non sanno come fare. In realtà, come si allenano i muscoli, è possibile mantenere in salute il "muscolo cervello" allenandolo con stili di vita corretti, esercizi, attività ad hoc. La formula migliore per invecchiare bene è quella di acquisire salute quando si è ancora in salute.
In quest'ottica, il libro si propone, grazie alla lunga esperienza del curatore e degli autori, come decalogo delle buone regole anti-aging per il cervello a tutte le età. Con un linguaggio semplice e chiaro vengono illustrati i comportamenti più adeguati non solo per arrestare il declino cognitivo ma anche per potenziare le prestazioni del cervello e garantire una mente agile e flessibile. Ogni capitolo contiene indicazioni, consigli, soluzioni pratiche, promemoria ed esercizi conclusivi da applicare in ambiti diversi della vita quotidiana: dall'alimentazione al sonno, dall'attività fisica alle relazioni sociali. Il tutto corredato da spiegazioni scientifiche sui fattori e i meccanismi alla base di ogni processo coinvolto.
Invecchiare bene si può: perché non provarci?

Giuseppe Alfredo Iannoccari, psicologo, neuropsicologo, è fondatore e presidente di Assomensana, associazione nata nel 2004 per individuare meccanismi e strategie per prevenire l'invecchiamento mentale e sviluppare le abilità cognitive a tutte le età. È autore di numerose pubblicazioni scientifiche e divulgative sulla salute di mente e cervello.

Indice
Alessandro Antonietti, Prefazione
Giuseppe Alfredo Iannoccari, Introduzione
Ilaria Biasion, Arianna Sartiano, Rosanna Ercole Mellone, La nutrizione per la mente: siamo ciò che mangiamo
(Premessa; Come funziona; La scienza dice...; In pratica; Memo)
Sara Grivet Brancot, Manuela Giambanco, Riposare bene: il sonno sveglia-mente
(Premessa; Come funziona; La scienza dice...; In pratica; Memo)
Irene Monicelli, Il prezioso legame tra attività fisica e mentale: il cervello in moto
(Premessa; Come funziona; La scienza dice...; In pratica; Memo)
Silvia Grignani, Ilaria Biasion, Giuseppe Alfredo Iannoccari, Allenare la mente: se non la usi la perdi
(Premessa; Come funziona; La scienza dice...; In pratica; Memo)
Maria Capo, Gestire lo stress: la mente in equilibrio contro le intemperie, di
(Premessa; Come funziona; La scienza dice...; In pratica; Memo)
Flavia Febbraro, Alessandro Fusaro, Pensare positivo: il cervello sorridente
(Premessa; Come funziona; La scienza dice...; In pratica; Memo)
Nicoletta Porcu, Gestire le emozioni: i colori della mente
(Premessa; Come funziona; La scienza dice...; In pratica; Memo)
Alessandro Fusaro, Relazioni sociali: le reti amiche del cervello
(Premessa; Come funziona; La scienza dice...; In pratica; Memo)
Manuela Giambanco, Le nuove tecnologie: il futuro della mente
(Premessa; Come funziona; La scienza dice...; In pratica; Memo)
Rita Gagliardi, Simona Garatti, Il pensiero metacognitivo: dal dire al fare
(Premessa; Come funziona; La scienza dice...; In pratica; Memo)
Giuseppe Alfredo Iannoccari, Conclusioni
Bibliografia.