Ebook Superando Seus Maiores Medos

Você já ouviu falar de ataques de pânico (talvez já tenha tido um), transtorno do pânico, ansiedade, transtorno do estresse pós-traumático..., tantas definições de que se ouve falar, mas você sabe o que é cada uma? Para lidar com cada coisa, é preciso saber do que se trata. Se não por você, por um ente querido.
O transtorno do pânico pode afetar a saúde mental da vítima, pois mantém a mente cheia de pensamentos e ansiedades de medo. Encontrar um desvio pode ficar difícil em tal condição. As vítimas são incapazes de afastar o medo de um ataque de sua mente e estão sempre com medo de um ataque iminente.
Esses pensamentos são sempre desagradáveis ??e podem até fazer você sentir repulsa. Eles podem incluir atos de violência, atos sexuais impróprios ou comportamento criminoso extremo. Abordar esses sentimentos são uma boa maneira de começar a se livrar deles.
Neste livro você aprenderá:
A entender os Ataques de Pânico e os Transtornos do Pânico
Boas Práticas de Autocuidado
A assumir a responsabilidade por sua felicidade
A se tratar como se fosse um amigo próximo
A definir sua vida em torno de seus próprios valores
A exigir seu próprio autocuidado
A dar a si mesmo permissão para definir limites
Causas biológicas e psicológicas dos ataques de pânico
Quem está em maior risco de ataques de pânico?
Dicas para lidar com ataques de pânico quando eles atacam
Maneiras de evitar ataques de pânico;O plano de 8 semanas para lidar com ataques de pânico:
Identifique os gatilhos, medos e comportamento problemático
Identifique seus padrões de pensamento negativos
Dissocie-se dos padrões de pensamento negativos
Enfrente seus medos
Pratique relaxamento
Mindfulness
Como a ansiedade ofusca a vida cotidiana
Sintomas de transtornos de ansiedade
Reconhecendo sua ansiedade
Chegando às causas básicas de sua ansiedade
Recuperando sua vida da ansiedade
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BÔNUS! 25 Meditações rápidas e fáceis de re