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Superare l'insonnia. Come dormire meglio con la terapia cognitivo-comportamentale

Superare l'insonnia. Come dormire meglio con la terapia cognitivo-comportamentale

di Colin A. Espie

  • Editore: Erickson
  • Collana: Capire con il cuore
  • A cura di: L. Palagini
  • Data di Pubblicazione: agosto 2018
  • EAN: 9788859016694
  • ISBN: 885901669X
  • Pagine: 143
  • Formato: brossura
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Descrizione del libro

L'insonnia è tra i disturbi più diffusi nel mondo occidentale industrializzato: in forma grave o lieve, cronica o occasionale, colpisce un numero crescente di persone. È una patologia fortemente invalidante poiché ha ripercussioni importanti sulla sfera emotiva, cognitiva, personale e somatica di chi ne soffre. Secondo le attuali linee guida internazionali, tra i trattamenti di elezione e che hanno dimostrato maggiore efficacia vi è la terapia cognitivo-comportamentale, la quale aiuta a disinnescare i pensieri negativi e disadattivi che generano e mantengono il disturbo del sonno. Questo libro è un vero proprio manuale di auto-aiuto, che accompagnerà il lettore passo per passo in un percorso psicoterapeutico, attraverso un linguaggio chiaro e semplice, numerosi esempi e utili esercizi, migliorandone significativamente la qualità del sonno e di conseguenza della vita.