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Correre per vincere. La maratona, la mezza maratona e tutte le altre distanze. Programma di allenamento completo

Correre per vincere. La maratona, la mezza maratona e tutte le altre distanze. Programma di allenamento completo

di Bob Glover, Pete Schuder


  • Editore: Gremese Editore
  • Collana: Hobby e sport
  • A cura di: S. Grasso
  • Traduttori: Tazzari R., Grillo T.
  • Data di Pubblicazione: ottobre 2014
  • EAN: 9788884408617
  • ISBN: 888440861X
  • Pagine: 256
  • Formato: brossura

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Descrizione del libro

Destinato a tutti coloro che, sempre più numerosi, non si accontentano solamente di correre "in salute e in allegria", questo manuale fornisce tutte le informazioni necessarie per chi ama la corsa agonistica e vuole vincere o primeggiare in gare e competizioni. Dal programma di allenamento di base agli esercizi per aumentare forza e potenza, dai programmi specifici per preparare tutte le corse - maratona, mezza maratona, 10 km, 5 km, ecc. - alle tabelle e alle schede che consentiranno a chiunque di mettere a punto un programma individualizzato e raggiungere i propri traguardi personali: tutto questo viene analizzato con cura e competenza dagli autori, tra i due massimi esperti americani in materia. Il volume è completato da capitoli dedicati ad argomenti complementari - la dieta e la scelta delle calzature più adatte, i più comuni infortuni e malattie, l'allenamento alternativo - e fornisce utili consigli sulla psicologia del corridore, su come affrontare le gare e su come conciliare la corsa con la professione e la famiglia.

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