Stretching anatomy. 57 esercizi con descrizione tecnica ed analisi anatomica

Stretching anatomy. 57 esercizi con descrizione tecnica ed analisi anatomica

di Arnold G. Nelson, Jouko Kokkonen


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Descrizione

Il libro mostra, attraverso una lunga serie di esercizi, come migliorare l'estensione dei movimenti muscolari, come perfezionare il recupero e come massimizzare l'efficienza del moto. Sfruttarlo appieno significa avere a disposizione qualcosa di più di una serie di foto ai raggi-x di ogni movimento: le illustrazioni a colori, infatti, oltre a mostrare tutti i muscoli in azione, riescono a spiegare come ogni cambio di posizione può incrementare il vigore muscolare e come le variazioni aiutano a migliorare la sicurezza e l'efficacia dei movimenti. Ogni esercizio include dettagliate istruzioni su come e quando allungarsi, sull'importanza dei muscoli primari e secondari, e quali muscoli sono attivati nel suo svolgimento. Il programma di stretching prevede tre livelli di difficoltà, compreso un primo gradino più semplice per il riscaldamento e per il recupero dai problemi fisici. Delle tabelle riassuntive permettono poi di personalizzare facilmente gli esercizi sul proprio livello e rispetto alle proprie necessità fisiche. Un testo che permette, oltre ad imparare come aumentare la flessibilità e ridurre le tensioni dei muscoli, anche a conoscere e provare i benefici di tutte le tecniche di stretching.

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3.0Buon libro, 03-05-2012
di G. Pelizza - leggi tutte le sue recensioni

Il libro è sicuramente ben fatto, ma con una buona conoscenza del corpo umano (comprando un buon libro di anatomia quindi) è possibile arrivare essere in grado di creare una propria seduta di stretching senza ricorrere all'acquisto di libri specifici. In definitiva buon libro, ma col ragionamento e una tavola anatomica si può arrivare ad ottimi risultati comunque.

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