Sport und Ernährung

15Optimale Energie-, Nährstoff- und Flüssigkeitszufuhr- Ernährungstechniken für den Wettkampf- Proteinpräparate - was können sie wirklich?- Proteinzufuhr - Empfehlungen für verschiedene Belastungen- Muskelaufbau - Welche Möglichkeiten bietet die Ernährung?Spezifische Anforderungen an die Ernährung in Training und Wettkampf- Energiegewinnung unter verschiedenen Belastungszeiten- Schnelle und langsame Energiequellen, wie werden sie optimal eingesetzt?- Wie sieht die optimale Wettkampfernährung aus?- Flüssigkeitshaushalt im Sport: Was müssen Sportler trinken?- Nährstoffe: wichtige Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente- Leistungssteigernde Substanzen- Immunsystem, Sport und Ernährung