Il metodo Lafay. 110 esercizi di muscolazione senza attrezzi
- Editore:
L'Ippocampo
- Data di Pubblicazione:
- 9 novembre 2011
- EAN:
9788896968659
- ISBN:
8896968658
- Pagine:
- 224
- Formato:
- brossura
Descrizione Il metodo Lafay. 110 esercizi di muscolazione senza attrezzi
Il "metodo Lafay" di muscolazione senza attrezzi è diventato un vero fenomeno di società in Francia: la sua versione cartacea, ora pubblicata da L'ippocampo, ha già venduto mezzo milione di copie, stabilizzandosi da più di due anni al primo posto in classifica dei libri di sport. Ma spopola soprattutto sul web, e il blog del suo geniale inventore, Olivier Lafay, è il decimo sito più visitato oltralpe... e il centocinquantesimo al mondo! Per elaborare questa tecnica di autopalestra senza attrezzi (denominata anche "proteo-sistema"), Olivier Lafay si è ispirato alle ricerche di neurofisiologi e psicologi come Pierre Karli e Paul Watzlawick (lo stesso Lafay è psicologo e filosofo di formazione): ne è nato un approccio personalizzato che permette a ognuno di praticare i 110 esercizi proposti in totale autonomia. Il metodo Lafay è accessibile infatti a tutti gli adepti di body building, senza distinzioni di livello. Consiste nello scolpire il proprio corpo e nell'aumentare la massa muscolare senza ricorrere ai vari attrezzi di palestra (manubri, sbarre, panche...), un vantaggio decisivo per il cittadino moderno, spesso costretto a uno stile di vita nomade e sovrastressato. Ma il successo epocale di Lafay è dovuto anzitutto all'efficienza dei 110 esercizi, in grado di trasformare in pochi mesi l'uomo qualunque in perfetto atleta.
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Per chi si allena a casa e non solo.-3 aprile 2018
Libro che illustra la base del metodo di allenamento di Olivier Lafay principalmente per chi si allena a casa, ma che per esperienza posso dirvi che può benissimo essere applicato anche nei parchi dotati di attrezzature specifiche e nelle palestre. Il metodo di Lafay in breve è di tipo graduale e sistemico, ossia si parte da un livello e solo dopo aver raggiunto gli obiettivi standard di quella scheda si passa al successivo di difficoltà più elevata e così via. Ogni scheda è composta di una serie di esercizi di diversa difficoltà che hanno a loro volta numerose varianti che cambiano in base al proprio livello fisico e per chi parte da 0. Ogni esercizio è illustrato nella parte finale del libro e per chi vuole in rete si trovano facilmente video che mostrano l'esecuzione dei vari esercizi da persone che si sono formate con lo stesso Lafay. Prima di iniziare comunque ad allenarsi è sempre bene chiedere un parere di personale esperto del settore così da evitare errori durante l'esecuzione degli esercizi e soprattutto verificare bene la robustezza di alcune attrezzature che certi esercizi richiedono come le trazioni alla sbarra.
Ottimo -30 marzo 2015
Ottimo manuale per esercizi di muscolazione da fare comodamente a casa, senza utilizzo di macchinari complessi! Utile a quanti, non avendo tempo di andare in palestra ,vogliono rimettersi in forma comodamente e praticamente a casa propria. È strutturato in livelli progressivi e di facile comprensione: davvero ben fatto.
