Ebook Un Corpo Nuovo con il Pilates. Gli Esercizi per Raggiungere il Benessere e Ottenere una Forma Invidiabile. (Ebook Italiano - Anteprima Gratis)

Programma di Un Corpo Nuovo con il Pilates Gli Esercizi per Raggiungere il Benessere e Ottenere una Forma Invidiabile COME ENTRARE NEL MONDO DEL PILATES Quali sono le origini del Pilates. Come prevenire i dolori causati da atteggiamenti posturali scorretti. Come fare per mantenere la posizione corretta durante ogni movimento. Come imparare a respirare nella maniera migliore. Come fare per distendere e allungare i tuoi muscoli nel modo giusto e senza rischi. QUALI SONO I BENEFICI DEL PILATES Perché il Pilates aiuta a ridurre il rischio di problemi circolatori. Perché i muscoli addominali nel Pilates hanno un'importanza fondamentale. Come il Pilates ti aiuterà ad assottigliare il tuo girovita. Come il Pilates ti consentirà di rinforzare la tua colonna vertebrale prevenendo i dolori alla schiena. Perché il Pilates ti aiuta a combattere la cellulite e a dimagrire. QUALI SONO GLI ESERCIZI BASE DEL PILATES E COME DEVONO ESSERE SVOLTI Come imparare a fare la posizione neutra. Come imparare a eseguire il Roll Up e passare al Rolling Like a Ball. Quali sono gli esercizi ottimali per allenare gli addominali. Come allungare la schiena in Rest Position. QUALI SONO GLI ESERCIZI DA INTEGRARE AL PILATES Quali esercizi a corpo libero si possono svolgere per integrare l'allenamento. Quali esercizi aiutano a rinforzare la parte superiore del corpo. Quali sono gli esercizi migliori per allenare gli arti inferiori. Quali sono gli esercizi più importanti per mantenere una postura migliore e prevenire gli infortuni alla schiena. A COSA SERVONO LE SEI TABELLE D'ALLENAMENTO Come passare dalla fase di Adattamento a quella di Perfezionamento e poi di Intensificazione. Come aumentare nel secondo mese l'intensità degli esercizi e migliorare la respirazione. Come migliorare la fluidità di esecuzione degli esercizi. Perché è importante cercare di memorizzare la sequenza degli esercizi. Quale sarà il risultato al termine delle sei tabelle. QUAL E' L'ALIMENTAZIONE MIGLIORE PER CHI PRATICA IL PILATES Pasti: quanti è meglio farne per mantenere sotto controllo i livelli di glicemia e distribuire i quantitativi calorici durante la giornata. Carboidrati: in quale parte della giornata è meglio assumerli e quali prediligere. Proteine: qual è il quantitativo migliore per i tuoi allenamenti di Pilates. Grassi: quali prediligere, quali evitare e quali metodi di cottura è preferibile utilizzare.