Das Abenteuer Achtsamkeit

Entdecken Sie die Kraft der Achtsamkeit im AlltagAchtsamkeit ist weit mehr als eine Übung: Sie ist ein Abenteuer, eine Einladung, jede Minute unseres Daseins bewusst zu leben. Mit viel Humor und Entdeckerfreude stellt Jon Kabat-Zinn verschiedene Aspekte der Achtsamkeit vor und zeigt uns Wege, sie umstandslos in unserem Alltag zu kultivieren.Dabei lernen wir, uns mit allen Sinnen in unserem Leben zu verwurzeln - in jedem Augenblick, beruflichen oder privaten Stresssituationen auf neue Weise zu begegnen und auch angesichts schwieriger Erfahrungen im inneren Gleichgewicht zu bleiben, die Denkmuster aufzuspüren, die zu Leiden führen, und emo­tionale Ausgeglichenheit zu kultivieren, dass jeder Moment unseres Daseins ein Wendepunkt sein kann - ein verheißungsvolles Tor in eine neue Lebensweise.Dieses Buch beinhaltet eine schrittweise Anleitung grundlegender Achtsamkeitsübungen. Es basiert auf Jon Kabat-Zinns umfassendstem Audio-Programm zum Thema Achtsamkeit und enthält zwei Audio-CDs (bearbeitet und gesprochen von ­Lienhard Valentin) mit geführten Meditationen und Yoga-Übungen.CD1 - Geführte MeditationenDen Atem fühlen -- 13 MinutenBodyscan -- 28 MinutenSitzmeditation -- 20 MinutenLiebende Güte -- 11 MinutenCD 2 - Yoga-ÜbungenYoga im Stehen -- 7 MinutenYoga im Stehen (Beckenschaukel) -- 2 MinutenYoga im Stehen -- 4 MinutenYoga im Stehen (Schulterdrehung) -- 6 MinutenYoga im Liegen -- 5 MinutenYoga im Liegen -- 4 MinutenYoga im Liegen -- 2 Minuten