Correre per vincere. La maratona, la mezza maratona e tutte le altre distanze. Programma di allenamento completo
- Editore:
Gremese Editore
- Collana:
- Hobby e sport
- A cura di:
- S. Grasso
- Traduttore:
- Tazzari R., Grillo T.
- Data di Pubblicazione:
- 30 ottobre 2014
- EAN:
9788884408617
- ISBN:
888440861X
- Pagine:
- 256
- Formato:
- brossura
Descrizione Correre per vincere. La maratona, la mezza maratona e tutte le altre distanze. Programma di allenamento completo
Destinato a tutti coloro che, sempre più numerosi, non si accontentano solamente di correre "in salute e in allegria", questo manuale fornisce tutte le informazioni necessarie per chi ama la corsa agonistica e vuole vincere o primeggiare in gare e competizioni. Dal programma di allenamento di base agli esercizi per aumentare forza e potenza, dai programmi specifici per preparare tutte le corse - maratona, mezza maratona, 10 km, 5 km, ecc. - alle tabelle e alle schede che consentiranno a chiunque di mettere a punto un programma individualizzato e raggiungere i propri traguardi personali: tutto questo viene analizzato con cura e competenza dagli autori, tra i due massimi esperti americani in materia. Il volume è completato da capitoli dedicati ad argomenti complementari - la dieta e la scelta delle calzature più adatte, i più comuni infortuni e malattie, l'allenamento alternativo - e fornisce utili consigli sulla psicologia del corridore, su come affrontare le gare e su come conciliare la corsa con la professione e la famiglia.