Correre per vincere

Questo manuale fornisce tutte le informazioni necessarie per chi ama la corsa agonistica e vuole vincere o primeggiare in gare e competizioni: dal programma di allenamento di base agli esercizi per aumentare forza e potenza, dai programmi specifici per preparare tutte le corse – con particolare riguardo ai 10 km e alla maratona – alle tabelle e alle schede che consentiranno a chiunque di sviluppare un programma personalizzato. Il volume è completato da capitoli dedicati ad argomenti complementari – la dieta e la scelta delle calzature più adatte, i più comuni infortuni e malattie, il nuovo allenamento alternativo – e fornisce inoltre utili consigli sulla psicologia del corridore, su come affrontare le gare e su come conciliare la corsa con la professione e la famiglia.